Как подушка влияет на качество сна? Золотые правила выбора подушки

Качество нашего сна прямо пропорционально качеству подушки, на которой спим. Подушка — это важно! Для ее выбора лучше заглянуть на завод нетканых материалов.

Плохой сон и бессонница — это путь к депрессии, ожирению, диабету, гипертонии и сердечных заболеваний.

Тело просто не имеет достаточно времени для наращивания мышц, репарации тканей и других важных функций, которые выполняются, пока мы спим. И одной из причин проблем со сном является обычная подушка.

Вы можете спать в одном положении более четырех часов за ночь. А теперь представьте, что это положение неудобное. То же самое было бы, если бы вы согнули голову и простояли так несколько часов. Так стоит ли удивляться боли в шее и плечах, общей вялости и плохому настроению утром?

Кроме того, людям с апноэ — периодическими остановками дыхания во сне, неудобная подушка может препятствовать прохождению кислорода через дыхательные пути.

Вот почему так важно серьезно подойти к выбору подушки, без которой невозможно удобно устроиться и хорошо отдохнуть.

Выбираем идеальную подушку

Критерии подушки индивидуальные. Выберите ту, которая подойдет именно вам.

Твердая или мягкая

Любителям спать на спине и на боку рекомендуется подушка средней жесткости для поддержки шеи во время отдыха. Если вы спите на животе — позиция, которая предусматривает периодическое запрокидывание головы назад, выбирайте мягкую подушку, иначе голова будет забрасываться еще больше и наутро будет болеть шея. Но большую часть времени в таком положении голова будет повернутой в сторону, что еще больше усилит боль, если спать на слишком твердой поверхности.

Высота

Относительно высоты, правило универсальное: чем ниже, тем лучше.

Форма

Прямоугольная — подойдёт тем, кто очень часто спит на боку или спине. Людям, которые спят на животе и любят обхватывать подушку руками, рекомендуется квадратная форма этой спальной принадлежности.

Если вас часто мучает изжога и головокружение, то лучшая поза тела во время сна — под углом 30 градусов от поверхности кровати. При этом подушку лучше выбрать клиновидной формы.

Материал

Пуховые и перьевые подушки отталкивают пыль и пылевых клещей, правда, стоят они недешево. А вот из натурального или искусственного хлопка обойдутся дешевле, но они создают привлекательную среду для клещей. Также за кругленькую сумму можно купить специальную ортопедическую подушку, которая подстраивается под ваши формы и не создает дополнительных проблем для аллергиков. Выбирать вам!

Четвертую часть своей жизни мы проводим во сне. И пусть это будет последним аргументом в пользу качественных и удобных аксессуаров для сна.